低カロリーダイエットのホントの道

夏から始めたダイエット。
もちろん栄養がかたよらないように、
食を考えて、運動もとりいれた。
おそいペースだけど、じわじわと体重を減らすことができた。
それでも、先月から行き詰っている。

なんとかもう少し、あと２キロ減らないものか。
あと２キロで若いころの体重になれる。

当時だって瘠せているとはいえない。
でも健康そのものって感じだったので、
そこまでいけば充分だ。

なんとかなんないか〜〜〜っとうなっていたところに、
ためしてガッテン、でちょうど取り上げていた。

「低カロリーダイエット」と称するけど、
そのキモは、毎食４００キロカロリー程度にし、
糖質６割、脂質２割、たんぱく質２割の割合で、
３食を食べていくというもの。
こうすると、血糖値がゆっくりとあがり、
満腹感があるのだという。
そしてこの割合で食べると、集中力があがるのが、よい。

朝などは、特に意識してこの食事を食べさせれば、
とくに受験生のいる我が家にはもってこいだ。
意識して朝、このバランスを心がけよう。

体脂肪を減らすのに貢献するこの食事法は、
脳の飢餓スイッチをオンにしないので、
体の交感神経を活発に動かすことができるのだって。
それで体が健康にもなり、体調がよくなるという。

早速、この食事法に変えていこうと思う。
かえるといってもうちの場合は、
もう少し野菜を増やすことくらいかな。
お酒を飲まないならそれで、食事法はおっけーなんだけど、
やはり控えるか、やめることに・・しないと・・

その点がちょっとばかりつらいけど、
元気はつらつでこれからもいきたいから、
最大限健康の管理はしないとね。

うん、そうだ、やっぱりそうしよう。
必要なときはもちろん飲むけど、
日ごろはやめるように。
そうすればもう少し食事増やせるし。
しばらくやってみよう。
体重はそう簡単には減らなくなっているから、
あまり期待はできないかもしれないけど。